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乱弹：健身之王道(乐土)

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乱弹：健身之王道(乐土) -- 苗仁 - (384 Byte) 2005-5-21 周六, 上午1:16 (755 reads)

苗仁
[个人文集]

加入时间: 2004/03/01
文章: 1081

经验值: 914

标题: 乱弹：健身之王道(乐土)2 (313 reads) 时间: 2005-5-21 周六, 上午1:52

作者：苗仁在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

瘦身减肥，无非是减去身体多余的脂肪
人体的新陈代谢，每日都在摄取新的能量消耗储存的能量
要瘦身无非是“节源开流”而已

前面说过，过分的限制饮食，特别是限制碳水化合物的摄取，对人体健康有负面的影响
控制饮食，只要注意营养的平衡和不要过量就行了

开流的方法，除了直接消耗脂肪的有氧运动外
提高人体代谢水平是一个很重要的途径
代谢水平提高了，即使摄取的能量稍多，也会被消耗掉，不用担心变成
脂肪沉积在体内
已有的脂肪也会慢慢的被“燃烧”掉，从而达到瘦身目的

提高代谢水平的方法，就是肌肉(力量)锻炼
人体的肌肉，随年龄的增长逐步消退
不有意识的锻炼的话，就会进入
肌肉消退-->活动能力减退-->代谢水平下降-->能量多余脂肪积累+肌肉进一步消退
的恶性循环

肌肉锻炼不但有瘦身效果，更重要的是能提高“生活质量“
在生活工作中，保持充沛精力和健康愉快地心理

另外，还有一个作用
前面说的单纯的有氧运动会消耗肌肉引发伤病
如果在有氧运动间隔中，夹杂一部分肌肉锻炼，会抵消单纯有氧运动的负面作用

特别向女士们推荐肌肉锻炼
正面的作用如上，不必多说了
许多女士担心肌肉锻炼会不会练得的肌肉隆隆，失去女士韵味
其实，如果不是有意而为的话，根本没有那样的可能
首先女性体内的雌性激素，不可能孕育出发达的肌肉
其次，大块肌肉要求高强度长时间的剧烈运动，人体特别是女性有的生理极限，不可能有此能力
所以不必担心身体曲线走形的
(一些女健美选手之所以肌肉隆隆，那是吃药的。无一例外)

向各位推荐正宗，王道健身法 --- 肌肉(力量)锻炼

作者：苗仁在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

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王道健身法 = 身体锻炼 -- 堂前燕 - (0 Byte) 2005-5-23 周一, 上午12:03 (252 reads)

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