海纳百川 :: 阅读主题 - 方架太极第四阶段动作说明小结—

海纳百川

登录 \| 登录并检查站内短信 \| 个人设置	网站首页 \| 论坛首页 \| 博客 \| 搜索 \| 收藏夹 \| 帮助 \| 团队 \| 注册 \| RSS


	主题: 方架太极第四阶段动作说明小结——野马分鬃与玉女穿梭

海纳百川首页 -> 寒山小径

阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题

作者

方架太极第四阶段动作说明小结——野马分鬃与玉女穿梭

即兴
[博客]
[个人文集]

加入时间: 2004/07/15
文章: 895

经验值: 10271

标题: 方架太极第四阶段动作说明小结——野马分鬃与玉女穿梭 (1678 reads) 时间: 2007-4-07 周六, 上午8:35

作者：即兴在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

方架太极第四阶段动作说明小结即兴

从第二个《如封似闭》开始到最后一个《玉女穿梭》后的《单鞭》，这个阶段中《野马分鬃》与《玉女穿梭》是最重要的两个动作。这两个动作在整套拳架中，无论从锻炼控制体态平衡能力，或技击技能方面看都较重要，但是，由于这两动作的运动方式在人们在日常生活中不常见，不为人们所熟识。所以，有兴趣的网友最好能对照我在taijiprobe.com中相应的动作说明来读。
在日常生活中，我们常见的转身动作，有以脊髓为轴心的左右转身和以双胯连线为轴心，上身在正直与前俯后仰之间转换，甚至两者结合的转身。这些我已经在第二阶段动作小结中有所介绍。在这一阶段中左、右五个《野马分鬃》与四个《玉女穿梭》以及连接它们的一些过渡动作集中贯穿的一系列的转身特点在于，全身处于倾斜偏正状态时以腰胯为中心，身子从头到脚作为一条直线在水平方向上的旋转，这是一种侧向的转动。但与一般广播操改变身体中正状态的侧体不同。它始终还是维持着从头至足一直线的连贯状态。这种转身，其实我们在前面动作（29）《肘底看捶》向动作（30）《斜飞势》过渡的过程中就曾经遇到过。现在，以从《右野马分鬃》向《左野马分鬃》过渡【见taijiprobe.com中《方架太极学习园地》动作（72）的说明】为例，作一说明。在全身向右转的第一步（01）中，转动右足尖――右胯轴时，全身重量都压在右足尖上。为了稳定地转向，就必须练就强健的腿劲、松灵的右胯关节、坚韧的膝关节、稳定的脊髓中心轴以及清静的控制意识。在完成转身的第二步（02）时，左、右足基本上处于一直线上，这就要求在转动左足跟——左胯轴时具有精细的平衡感。这种转体运动，可锻炼在偏正状态时从头到足跟中心轴在水平方向转动时的稳定与精确度。在技击中，掌握了这种连续稳定的旋转技能，当遇到来自后背的下压袭击时，就可以藉水平方向的旋转来动摇来袭者的重心，减轻压力，甚至对方如果使用僵力的话，可能被这种发自腰腿的旋转劲从侧向摔出。

不用说在《野马分鬃》的整个运动过程中，从向西南的侧倾到向西北的前倾再经过向西北的中正转为向西北的侧倾，全身可说连续不间断地以腰胯为中心几乎经历了四分子一球体运动。《玉女穿梭》比《野马分鬃》更多了一个中正状态下稳定的腰、臂、腕一体默契协调的旋转。这些转体与以前所述各种转体动作一起，它使方架套路的锻炼者具有了全身以腰、胯为中心轻灵，稳准地作球体的全方位转体运动的技能。这非但锻炼了意识控制下肌腱的活动范围及灵敏度，有益于健身，也是发挥太极避实击虚，四两拨千金技击的基础。

在《野马分鬃》的侧身靠时，要注意的是避免意识只关注在肩上，以致于造成肩与身的分离，全身侧向失衡。靠一定要着意于自肩到后腰侧的完整一片，甚至要达到后背整体的均衡。这样可避免重心过度移向负重腿的外侧，以避免上述侧向失衡的弊病。在完成靠的最后一刻还要含有略微向前转腰的旋劲，这样才能保持自身的平衡稳定，并使对方在受到旋击后因失衡而减少或失去反击能力。在靠击时双肩要松双臂顺靠击之势如弹簧似的上下收紧（不是肌肉蹦紧），待靠击完成后，遵循第三阶段小结中所说的撇身时挥手要领凭腰胯腿结合的鼓荡（裆）劲，如释放的弹簧那样，将双臂保持肌肉松弛如软鞭似的挥弹而出。在《玉女穿梭》中，最后手、臂在额前的转动，以同样的原则，要随腰、胯、腿的转动而旋转。

在初学拳时，往往会觉得《野马分鬃》十分容易，以为双臂随意的一挥就完事了。其实，在整套拳架中，手臂动作越少的架式越难做好。例如，全套拳架中，第一个《单鞭》向《斜飞势》转换的架式看来很简单，然而却是很难做好的。练方架者，因为难以用舞动手臂的花架来掩盖软骨绣腿的可能性，有没有腰、腿、胯的真功夫一望便知，因此要蒙人比其他拳式困难得多。

通过这阶段的操练，我们应该对方架太极的各种转体要领有了较全面的理解了。同时，可以更进一步地体认到有效控制腰、腿、胯对维持平衡的重要性。以腰胯为中心，全身协调的，平稳的旋转运动，是发挥太极四两拨千金技击特点的重要基础。所以，在操练太极拳架时意识要时时关注的便是腰、胯、腿。
http://taijiprobe.com

作者：即兴在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

返回顶端

显示文章:

海纳百川首页 -> 寒山小径

所有的时间均为北京时间

您不能在本论坛发表新主题
您不能在本论坛回复主题
您不能在本论坛编辑自己的文章
您不能在本论坛删除自己的文章
您不能在本论坛发表投票
您不能在这个论坛添加附件
您不能在这个论坛下载文件

[ Page generation time: 0.046369 seconds ] :: [ 20 queries excuted ] :: [ GZIP compression enabled ]